slechte nachtrust

Zo word je productief na een slechte nachtrust

Stond je vanmorgen allesbehalve fris en uitgeslapen op door een slechte nachtrust? Met deze tips haal je vandaag alsnog alles uit je dag.

Hop uit bed

Als je een slechte nacht hebt gehad, kan je hele dag hiervan af hangen. Het heeft bijvoorbeeld effect op je bloedsuikerspiegel waardoor je meer behoefte hebt aan suiker en vaak ook meer gaat eten op zo’n dag om daarmee te proberen die energie te krijgen. Niet heel handig dus. En natuurlijk word je wakker met het gevoel dat je je alleen maar wilt omdraaien en verder wilt slapen. 

Om te voorkomen dat je de hele dag er belabberd bij gaat lopen, kun je het beste meteen je bed uitspringen. Ik weet dat dat lastig is en je mij nu lelijke woorden toespreekt bij alleen al het idee, maar dit is wat er gebeurd. Als je meteen je bed uitspringt en er gelijk wat jumping jacks of zelfs een hele cardio sessie achteraan doet, pomp je lekker veel energie door je lichaam en maak je gelukshormonen aan die een energieke basis geven aan je dag. Ik heb ook altijd veel meer energie als ik wel in de ochtend sport dan wanneer ik dit niet doe. 

ochtendworkout

Besteed extra aandacht aan je uiterlijk

Bij moe zijn hoort een lekkere fluffy onesie, maar als je verplichtingen buiten de deur hebt, kan het juist helpen om je lekker netjes aan te kleden. Hierdoor voel je je vaak mooier en vrouwelijker en ga je ook rechter op lopen. Ideaal als je moe bent. Wat ook helpt is met een oogcreme met cafeïne of koude lepels aan de slag gaan om de wallen weg te halen. En jezelf verwennen met een scrub is ook een legitieme reden als je een slechte nachtrust hebt gehad, omdat dit je bloedcirculatie stimuleert.

productief zijn na slecht slapen

Actief aan de slag

Mocht je een momentje van rust hebben, dan kan het heel slim zijn om 15 minuten lang een powernap te doen. Mocht je die tijd niet hebben, probeer dan om een kopje koffie te drinken, even 15 minuten iets ontspannends te doen (bijvoorbeeld een wandeling tijdens de lunch) en daarna weer actief aan de slag te gaan. Hierdoor krijg je lekker veel energie en creativiteit. Wat ook helpt is om maximaal 20 minuten achter elkaar te werken en dan 5 minuten iets anders te doen om vervolgens dit weer te herhalen. Zo verdeel je je energie geleidelijker en kan je toch nog veel werk verrichten ondanks je slechte nachtrust.

Wat doe jij om weer productief te worden na een slechte nachtrust?



SET YOUR HIGHLY CHARGED GOALS TRAINING

Never going back to square 1 or realising that you haven't many of your goals.
Feel motivated, confident and excited to set, plan & achieve all your health & happiness goals.

Enrol in my FREE 5 DAY training (JAN 11-15)
and make 2021 the year where you do follow through on your goals
!


* indicates required

2 comments

  1. Annemarie

    Leuk artikel! Vooral punt 1 en 2 werken heel goed voor mij.
    Als het lukt op zo’n dag, dan ga ik graag even naar buiten. Dat geeft veel energie.

    1. Miss Craftsy

      Dankjewel Annemarie! Daar ben ik het helemaal mee eens! Even jezelf opladen, lekker genieten van de omgeving, frisse lucht en even zen worden.

Leave a Reply

Your email address will not be published.